Saveti za depresivne tinejdžere

Šta možeš da uradiš da bi pomogao sebi?

• Druži se – iako je teško kada si depresivan da budeš okružen drugim ljudima, izolacija samo pogoršava simptome. Druženje sa dragim prijateljima može da ti popravi raspoloženje. Okruži se drugovima koji su aktivni, zabavni, koji ne konzumiraju alkohol niti druge droge.
• Vodi računa o svom zdravlju – fizička aktivnost je izuzetno bitan faktor u održavanja zdravog duha i u borbi protiv depresija. Bilo koja telesna aktivnost (i šetnja) čini čuda za popravljanje raspoloženja. Ujedno vodi računa i o zdravoj ishrani, redovno se hrani, unosi što više voća, povrća i vlakana.
• Izbegavaj alkohol i droge – ne veruj u priče da alkohol i droge popravljaju raspoloženje – TO NIJE TAČNO, alkohol i droge samo pogoršavaju stanje depresije i čine da se osećaš još gore.
• Potraži pomoć ako si pod stresom – adolescencija je izuzetno zahtevan period, suočavaš se sa brojnim izazovima kako u školi tako i u kući i sa svojim vršnjacima. Posledica svega toga je stres. Ako se osećaš preplavljeno školskim obavezama, pričaj sa nekim, obrati se razrednom starešini, profesoru, školskom psihologu, roditeljima... Potraži pomoć. Pričaj sa nekim, ne pokušavaj sam da rešiš probleme ako ti deluju preveliki.